Seveřané tvrdí, že neexistuje špatné počasí, jen špatné oblečení. My ale víme, že zima si občas stejně udělá, co chce. Naštěstí existují jednoduché způsoby, jak si doma teplo zase vzít zpátky.
Zasněžené kopce, stromy vypadající jako pocukrované a prohnuté pod vahou sněhu. Bílé scenérie, které působí klidněji, měkčeji, skoro pohádkově. Jsem jediná, komu se při pohledu na zasněžené pole vybaví Popelka jedoucí na koni v nádherných svatebních šatech?
Studený vzduch, pára od úst, červené tváře a chodníky připomínající zmrzlé kostky ledu. Chlad na rukou, na bocích, na uších – a nakonec někde hluboko uvnitř těla. Seveřané sice tvrdí, že neexistuje špatné počasí, jen špatné oblečení, ale řekněme si to upřímně. Ne vždycky se dá jít na schůzku v oteplovačkách, botách s nesmeky a péřovce. Tedy… pokud to dokážete, velký respekt. My ostatní, kteří se občas snažíme o náznak elegance i za cenu lehce zmrzlých končetin, musíme hledat jiné způsoby zahřátí organismu než jen třetí vrstvu funkčního prádla.
Pokud jste se právě vrátili domů z práce, z nákupu, ze školy či školky a máte pocit, že větší zima vám už snad ani být nemůže, zkuste následující tipy, jak se doma zahřát.
Chodidla jsou místo, které chlad cítí jako první – a často podle toho reaguje celé tělo. Tradiční čínská medicína popisuje na chodidlech desítky bodů, jež jsou propojené s jednotlivými drahami v těle a souvisejí s celkovým prouděním energie a tepla. Právě proto se nohy považují za citlivé místo, odkud se chlad může snadno šířit dál.
Když jsou dlouho studené, tělo má tendenci se stáhnout, zhorší se prokrvení a pocit zimy postupně vystoupá výš. Naopak teplé nohy podporují krevní oběh a navozují pocit uvolnění v celém těle. Nohy v teple a klidně i jemná masáž jsou vždycky dobrý nápad. Obojím disponují masážní bačkory, které pravděpodobně budete chtít nosit i venku.
Věděli jste, že horká koupel spolu s kvalitním esenciálním olejem dokážou s tělem udělat malé zázraky? Obojí totiž působí jako stimulace parasympatického nervového systému – tedy té části nervové soustavy, která tělu dává signál, že je v bezpečí a může se uvolnit.
Teplo rozšiřuje cévy, zlepšuje prokrvení periferií a pomáhá tělu efektivněji regulovat vnitřní teplotu. A vůně dělají víc, než se na první pohled zdá. Esenciální oleje, jako je černý pepř, rozmarýn nebo eukalyptus, podporují prokrvení, uvolňují dýchání a dávají tělu jasný signál, že může zpomalit. Výsledek bývá jednoduchý a příjemný: pocit tepla, uvolnění – a často i lepší spánek.
Alkohol sice krátkodobě zahřeje, ale velmi rychle po něm nastupuje pocit chladu. Pokud chcete něco s dlouhodobějším efektem, zkuste třeba šípkový čaj. Je nabitý vitaminy, antioxidanty a podporuje imunitní odpověď organismu, což tělu pomáhá lépe zvládat chlad i únavu.
Horký nápoj zahřívá nejen fyzicky – už první doušky dávají tělu jasný signál, že je teplo a může povolit. Pokud chcete, aby vám čaj vydržel horký co nejdéle, uvařte si ho do termohrnku a klidně do něj přidejte skořici, zázvor nebo kardamom. Koření tělo přirozeně prohřívá a zahřeje i zevnitř. Čaj pak můžete pomalu upíjet klidně desítky minut. A pak si udělat další.
Hřejivý plyšák Warmies je nacpaný 100% přírodní náplní z lněných semínek, prosa a levandule. Můžete ho dát ohřát do mikrovlnky a přiložit si ho na bolavá záda, studené ruce – nebo ho prostě jen obejmout.
Kombinace tepla a jemného tlaku na tělo má překvapivě silný účinek. Tělo reaguje zpomalením dechu, uvolněním svalů a snížením napětí. Levandule navíc patří mezi vůně, u kterých bylo opakovaně prokázáno, že podporují relaxaci a usínání.
Pocit tepla nesouvisí jen s tím, jakou máme teplotu doma. Velkou roli hraje i světlo. Teplé, tlumené osvětlení – třeba plamen svíčky – dává tělu jasný signál, že se blíží klidová část dne.
V takovém prostředí se přirozeně podporuje tvorba melatoninu a zároveň dochází k poklesu kortizolu, stresového hormonu. Tělo se uvolní, dech se zpomalí a pocit chladu postupně ustupuje. Možná i proto má světlo svíčky v zimě tak silný účinek – nehřeje vzduch, ale nervový systém.
Někdy je to úplně nejjednodušší věc na světě: zalézt si s někým pod jednu deku, opřít se o sebe, přitulit se. Teplo sdílené tělem funguje jinak než teplo z radiátoru. Je to teplo, které se usazuje v klidném dechu a pocitu bezpečí.
U dětí to funguje obzvlášť dobře – a k tomu knížka, čaj, klidně i ten hřejivý plyšák. A až do jara nemusíte vylézt z postele.
Záleží, kde zrovna jste. Venku vás spíš zahřeje pohyb – svižná chůze, spěch na tramvaj, cokoliv, co vás rozhýbe. Doma funguje hlavně teplo, klid a pohoda.
Teplé a klidné prostředí. Suché oblečení, horký čaj, tlumené světlo, svíčka, deka, teplo od nohou. Když je doma příjemně, tělo nemá potřebu se „bránit“ zimě a zahřívá se snáz.
Postarat se nejdřív o tělo. Svléct studené nebo vlhké oblečení, dát si horký nápoj nebo koupel a na chvíli si sednout. Jakmile člověk přestane mrznout zvenčí, teplo se postupně vrátí i zevnitř.
Pro děti platí to samé jako pro dospělé a funguje také blízkost, přitulení, deka, hřejivý plyšák, klid a třeba nějaká hezká knížka.
Text: Viola Černodrinská Foto: Archiv Albi, Shutterstock
