Co dělat, když se dítě bojí tmy? Tipy pro klidnější usínání

Možná to znáte. Večer zhasnete, popřejete dobrou noc... a za dvě minuty už slyšíte: „Mami, já se tady bojím.“ Přitom ještě před hodinou byl ten samý pokoj bezpečný. Co se změnilo? Zapracovala dětská fantazie a rázem je z obyčejného pokoje džungle plná divných zvuků a stínů.

Strach nezlehčujte

Když se dítě bojí, nepřesvědčujte ho, že se nemá čeho bát. Pro něj je ten strach skutečný. Zkuste se nejdřív zeptat: „A co tam vidíš?“ Pak můžete dodat: „To muselo být nepříjemné. Pojď, podíváme se na to spolu.“ Strach ze tmy u dětí je běžný a nejvíc pomáhá klidná reakce, ne rychlé odmítnutí obav.
 

Vsaďte na pravidelný večerní rituál

Malé děti se neřídí podle hodin, ale podle toho, co se právě děje. Po večeři přijde koupání, pak pohádka a nakonec spaní. Když se tenhle večerní rytmus opakuje, dítě ví, co ho čeká, a cítí se bezpečněji. Pravidelné večerní rituály pro děti navíc usnadňují usínání a přispívají ke klidnějšímu spánku. Klidné usínání často začíná už tím, že má večer předvídatelný průběh.
 

Pocit bezpečí může mít mnoho podob

Kromě pravidelného večerního rituálu mohou dětem dodat pocit bezpečí i známé věci. Mnoho z nich má svého malého „pomocníka“ – oblíbeného plyšáka, dečku nebo polštářek, bez kterých se zkrátka neusíná. Některé děti uklidní i známý hlas. Proto může být součástí večerního rituálu třeba nahrávací kniha Pořád jsem s tebou, do které můžete namluvit vlastní pohádku nebo vzkaz. Známý hlas rodiče může dítěti pomoci cítit se bezpečněji i ve chvíli, kdy už má zůstat v pokojíčku samo.
 

Pomoci mohou i příběhy, ve kterých děti zjistí, že se strachem nejsou samy. Kniha Jak se malá Bára bála a pak už nebála ukazuje, že obavy jsou přirozené a dají se postupně překonat. Interaktivní kniha Strašpytlíci aneb Tmy se není třeba bát z edice Kouzelné čtení zase pomocí Albi tužky hravou formou představuje různé dětské strachy a ukazuje, že když o nich mluvíme, bývají najednou o něco menší. Děti si navíc často snáz vezmou příklad z knižního hrdiny než z dobře míněné rady dospělého. Pohádky na dobrou noc tak mohou být i jemným způsobem, jak mluvit o strachu ze tmy.
 

Pomůže noční světlo?

Pokud se dítě díky nočnímu světlu cítí klidněji, klidně ho nechte svítit. Jen není potřeba, aby byl pokoj úplně rozsvícený. Pro usínání je vhodnější tlumené, teplé světlo. Pokud vybíráte noční světlo pro děti, sáhněte raději po takovém, které svítí jemně. Dobře poslouží třeba silikonová lampička, která jemně osvětlí pokojíček a dodá dětem větší pocit bezpečí.

Jako příjemný večerní rituál se hodí i promítačka s pohádkami na dobrou noc, která pomůže dětem zklidnit se před spaním. Společné promítání pohádek navíc může být signálem, že den pomalu končí a je čas naladit se na spánek.

Strach ze tmy většinou nezmizí po jednom večeru. Když ale dítě ví, že se na vás může spolehnout, získává postupně větší jistotu. A právě pocit bezpečí je tím nejlepším pomocníkem pro klidnější usínání. Někdy stačí trpělivost, pravidelný večerní rituál a drobný pomocník, díky kterému se noc zdá o něco méně strašidelná.