Září je tu zas. A s ním návrat do školy, kroužky a miliarda povinností. Zkuste se tentokrát na chvilku zastavit a do diáře nacpaného úkoly přidat aspoň trochu času jen pro sebe.
Mozek jede na plné obrátky. Občas tak moc, že i když si na chvíli sednete, místo klidu se vám v hlavě rozjede seznam: co bude k večeři, co zítra ke svačině a v kolik vlastně vyzvedáváte děti z plavání?
Tok myšlenek se někdy prostě zastavit nedá. Obzvlášť když jen sedíte a čekáte, že klid přijde sám od sebe. Zkuste se projít. Úplně stačí půlhodina svižnější chůze. Venku si vyvětráte hlavu, srovnáte myšlenky a tělo se jemně rozpohybuje. A to nejlepší? Je to aktivita, která se dá snadno vměstnat mezi vyzvednutí dětí a vaření večeře. A ano – počítá se i cesta do obchodu, pokud ji vezmete trošku ráznějším krokem.
Co takhle dnes večeři objednat a pračku pustit až zítra? Vy se mezitím posaďte na gauč a vezměte si k ruce masážní polštář. S unavenými svaly dokáže zázraky. Najednou zjistíte, že domácnost se dá řídit i z gauče, zatímco vám polštář jemně masíruje ramena a krk. Pět minut a najednou máte pocit, že zvládnete i matiku páté třídy. Dobře, tak aspoň pexeso. Masážní pomůcky pro domácí relax jsou malý zázrak na každý den.
Až doma někdo začne lamentovat, že nemá tenisky na tělocvik a netuší, kde nechal čítanku, zhluboka se nadechněte a zapalte si svíčku. Ne tu, co zůstala z loňského adventního věnce, ale jednu z voňavých svíček Heart & Home. V mžiku zklidní atmosféru a vytvoří iluzi, že máte všechno pod kontrolou. I když vy moc dobře víte, že realitu řídí někdo jiný – obvykle děti. Někdy domácí zvířata. Často obojí. Aromaterapie doma opravdu funguje.
Už vás nebaví scrollovat na telefonu a zjišťovat, kdy se zapisuje na který kroužek? Položte mobil stranou a vezměte do ruky dřevěnou stavebnici Robotime. Stavění dřevěných modelů uklidní hlavu, zaměstná ruce a na chvíli zastaví kolotoč povinností. A navíc – když vám hotový model pochválí děti, máte pocit, že jste přece jen zvládli aspoň jednu věc správně. Tvoření jako relax je skvělý způsob, jak si vyčistit hlavu.
Když je doma všem do breku a úkoly nikdo dělat nechce, vytáhněte rodinnou deskovou hru. Deskové hry jsou geniální – rozesmějí, odvrátí hádku a zaměstnají děti natolik, že si v klidu dopijete čaj. Nebo kávu… případně víno, nebudeme si nic nalhávat. Společné hraní pomáhá utužovat vztahy a zlepšuje náladu celé rodině.
A když se vám nic hrát nechce a potřebujete jen rychlou první pomoc, vytáhněte karetní výzvy Antistres. Minuta dýchání, krátká mindfulness úloha nebo drobný úkol a svět hned vypadá o něco přívětivější. A funguje to i na věčné skeptiky, kteří tvrdí, že „na tyhle blbosti nemají čas“. Rychlá mentální hygiena, která nezabere víc než pár minut.
Shon a občasný chaos prostě k začátku roku patří. Ale i uprostřed chaosu se dá urvat pár minut jen pro sebe. Protože když máte chvilku klidu, snáze pak unesete i fakt, že vaše dítě právě tvrdí, že zítra potřebuje referát, kostým indiána a dvacet lízátek pro celou třídu.
Text: Viola Černodrinská Foto: Archiv Albi Shutterstock
