Jo, jo, zlozvyky! Neboli špatné návyky každodenního života. Kdo by je neměl. Děti i dospělí. Škodí zdraví, vztahům, mohou být společensky nevhodné. Kousáním nehtů počínaje, kouřením či věčným odkládáním povinností a úkolů pokračuje. A jak se jich zbavit?
Každý prý máme nějaký zlozvyk. Někdo si kouše nehty, jiný si neustále kontroluje telefon, další nevydrží bez deseti šálků kávy denně. U dětí jsou zlozvyky o něco viditelnější, méně skrývané – a co si budeme povídat, taky občas trochu nechutnější. Ano, mluvíme třeba o tom, když si strkají prsty do nosu a to, co tam najdou, putuje do pusy. Právě tahle kratochvíle bývá u dětí docela běžná. Je toho ale daleko víc. Ať už se vaše ratolesti věnují jakékoliv podivné činnosti (nazvěme to tak), existuje pár osvědčených způsobů, jak je toho zbavit. A pozor, pečlivě čtěte i vy dospělí, něco z toho možná pomůže i vám.
Řada zlozvyků vzniká jednoduše proto, že ruce nebo ústa nemají co dělat. Když si dítě kouše nehty, možná se nudí nebo je nervózní. Zkuste mu nabídnout alternativu – antistresový míček, žvýkací náhrdelník nebo prostě jiný způsob, jak zaměstnat ruce. Pokud totiž zlozvyk nahradíme jiným, přijatelným chováním, máme větší šanci na úspěch. To platí i u dospělých – pokud se snažíte přestat pít tolik kávy, zkuste si uvařit čaj nebo si místo šálku kávy dát krátkou procházku.
Pokud dítě opravdu dobře namotivujete, udělá cokoliv, jen aby získalo slíbenou odměnu. Může to být nálepka do tabulky, speciální výsada – třeba si vybrat film na rodinný večer nebo jiná drobnost. Psychologové doporučují odměňovat pozitivní chování, ne trestat to špatné. Takže místo „Nekousej si ty nehty, nebo…!“ zkuste: „Vidím, že sis dnes celý den nekousal nehty – super! Tady máš hvězdičku do tabulky.“ (Nebo cokoliv, co u vás doma zrovna frčí jako odměna.)
Děti někdy vypadají, že neposlouchají, ale když jim něco vysvětlíte dostatečně srozumitelně a třeba i s dávkou lehké dramatičnosti, často to na ně zapůsobí. Máme osobně ověřeno, že věta „Víš, že když si koušeš nehty, můžeš si do pusy zanést bacily a pak tě může bolet bříško?“ má lepší efekt než prosté „Nech být ty nehty!“ Pokud máte doma malého vědce, můžete mu ukázat obrázky bakterií, které se za nehty vyskytují. Ale pozor, citlivější děti pak možná nebudou chtít sáhnout ani na kliku od dveří.
Zbavit se zlozvyku není otázkou jednoho dne. Podle odborníků trvá vytvoření nového návyku v průměru 66 dní. Takže když dnes dítěti řeknete, ať si přestane okusovat nehty, a zítra se nic nezmění, neznamená to, že to nefunguje. Klíčem je trpělivost a vytrvalost.
Na řadu přichází ten největší paradox – někdy funguje prostě si zlozvyku nevšímat. Mnoho dětských zlozvyků je dočasných a vymizí samy od sebe. Pokud je příliš neřešíte, dítě o ně postupně ztratí zájem. A naopak čím více na to upozorňujete, tím větší pozornost zlozvyk dostává a tím víc v něm dítě může utvrzovat. Vlastně k jeho zlozvyku znovu a znovu přitahujete jeho pozornost. Pokud vám tedy připadá, že jde jen o přechodnou fázi, zkuste se tvářit, že o ničem nevíte – a ono to možná samo odezní.
Ať už zvolíte jakoukoliv metodu, pamatujte, že hlavní je trpělivost kombinovaná s humorem a pochopením. Ostatně i my dospělí máme nějaké ty zlozvyky, kterých se ne a ne zbavit, že?
Text: Viola Černodrinská Foto: Getty Images
